最近失眠的程度真的是連我自己都訝異~
為什麼年紀輕輕 會有這方面的小困擾呢...
從六月從台灣回來, 調個時差就調好久.......
這幾天又開始睡眠不足了.
昨晚明明離開美欣 已經感覺累到爆了,
可是怎樣就是睡不著....
努力給它翻來復去,
禱告這禱告那....
直到等到愛咪回來~
實在是覺得體力好到可以聊通宵了 (haven't felt this for ages...!)
難得很久沒有晚上跟她半夜聊天了~~
感謝主她很樂意陪我聊!! (粉久沒看他這麼願意了 ^-^")
敞開的聊了到3:30 am........ 想說早上又要早起, 應該差不多可以倒頭就睡.
結果還是躺到將近四點, 開始似乎有睡意
不過已經粉感恩了. =)
一早 小不可思議 一起床看個時間
er............... wat.... 才快六點!! (當場傻眼)
熬了一下下 真的睡不著 起來做做事吧!
read Bible... pray for gracy's mom... send emails...
是淺意識的壓力嗎? 是直覺如此.........
還是運動不夠?????
希望今天有體力! 有精神~ p^-^q
睡前吃點鮪魚，喝點溫牛奶可以幫助入睡喔～不過最重要的是，要運動，還有睡前不要胡思亂想囉！
ReplyDelete☆☆不要在晚上喝咖啡或大量的酒。 ☆☆避免在上床前三小時運動。 ☆☆不要在白天睡太多覺。 ☆☆營造規律而放鬆的睡眠氣氛。 ☆☆床是用來睡覺的，不要在床上工作。 ☆☆躺下超過半小時還睡不著，不妨起來聽聽音樂或看看閒書，直到真的想睡再回床上，但是不要用這段時間來解決白天的問題。參考資料：台中榮民總醫院衛教文章以我的經驗, 失眠的時候就吃一顆鎮定劑, 或是起來看書打電動半小時再回去睡, 通常就可以睡著了. 如果都沒用, 最好就去求診吧.
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